Smoothie Saludable de Mango
Utensilios
Ingredientes
- 1 taza de mango maduro picado (puede ser fresco o congelado)
- 1/2 taza de piña o guineo (banana) (opcional, para más dulzura natural)
- 1 taza de agua fría o agua de coco
- 1/2 taza de yogur natural sin azúcar (puede ser griego o regular)
- Unas gotas de jugo de limón (opcional, para balancear el dulce)
- Hielo al gusto (opcional, si quieres más cremoso y frío)
- Semillas de chía o linaza molida (1 cucharada, opcional para más fibra y omega-3)
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que quede suave y cremoso.
- Prueba y ajusta: si está muy espeso, agrega un poco más de agua o agua de coco. Si quieres más dulzura sin azúcar refinada, puedes añadir más mango o un trocito de guineo.
- Sirve inmediatamente y disfruta bien frío.
Variantes saludables:
- Verde: agrega un puñado de espinaca o lechuga romana.
- Proteico: añade una cucharada de mantequilla de maní o una cucharada de proteína en polvo sin sabor ni azúcar.
- Digestivo: ponle un pedacito de jengibre fresco (¡picante y saludable!).
